ANSIOS.O.S
100 estrategias para superar el miedo y la ansiedad
¿Sientes que la ansiedad te domina? ¿Que tu mente no para, incluso cuando tu cuerpo está agotado?
Este libro nació para sacarte de ese ciclo. No desde la teoría, sino desde la práctica: ejercicios concretos para aplicar hoy mismo.
"Deja de pelear con tus pensamientos: la ansiedad no se vence, se entrena."
Psicóloga especialista en ansiedad · +20 años de experiencia
Incluye 1 mes gratis en Despreocúpate Club
Si te identificas con esto, este libro es para ti
Tu mente no para de pensar en lo peor, incluso cuando todo está "bien"
La ansiedad te paraliza y te impide disfrutar el presente
Ya probaste mil cosas pero nada parece funcionar a largo plazo
Esto es lo que trabaja AnsioS.O.S
Estos son los temas que el libro te ayuda a entender y a trabajar, uno por uno.
Ataques de pánico
Qué ocurre en tu cuerpo y en tu mente durante una crisis, y cómo atravesarla sin que el miedo decida por ti.
El miedo a los síntomas físicos
Por qué el corazón acelerado o la falta de aire asustan tanto, y cómo dejar de leerlos como una amenaza.
Las evitaciones
Todo lo que dejaste de hacer “por las dudas” y cómo empezar a recuperarlo sin forzarte.
Las conductas de reaseguro
Ese control constante —preguntar, chequear, mirar— que calma un rato pero mantiene la ansiedad viva.
La intolerancia a la incertidumbre
Cómo gestionar lo que no puedes controlar, sin que la ansiedad tenga que darte garantías de todo.
Los pensamientos intrusivos
Esos pensamientos que aparecen sin avisar y te asustan: por qué no significan lo que crees que significan.
Lo más importante del libro
Un método, no solo información
AnsioS.O.S no se queda en explicarte qué es la ansiedad. Te da dos métodos concretos para salir del circuito y no volver a entrar.
Método para debatir tus pensamientos
Aprendes a discutir con tu mente irracional: a poner a prueba esos pensamientos que te asustan, buscarles las pruebas y desarmarlos con argumentos hasta que pierdan fuerza.
Método conductual para salir del circuito
Ejercicios concretos para dejar de evitar y de reasegurarte: qué hacer, en qué orden y cómo avanzar paso a paso, aunque todavía tengas miedo.
Mente y conducta, trabajadas juntas: ahí es donde la ansiedad empieza a aflojar.
Sobre la autora
Creadora de programas de entrenamiento emocional, reúno la experiencia de mi consulta y de mis formaciones en una guía clara, práctica y humana.
Mi trabajo es hacer que el bienestar sea accesible y práctico para cualquier persona, desde cualquier lugar.
Conocer más sobre mi trabajo →Lanzamientos, conferencias y firmas de libros
AnsioS.O.S se presentó en conferencias y eventos donde cientos de personas se acercaron a conocer el libro, compartir experiencias y dar el primer paso hacia su bienestar emocional.
AnsioS.O.S en vivo
Un pedacito de lo que se vive cuando el libro llega a las manos de las personas.
Presentación de AnsioS.O.S
El día en que el libro salió al mundo.
Dedicatoria a mis pacientes
Dedico cada ejemplar a quienes confiaron en este camino.
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