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Cómo Romper Patrones de Ansiedad
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En esta clase aprenderás:
El modelo ABC (Acontecimientos, Creencias y Consecuencias emocionales y conductuales) aplicado a la ansiedad: cómo los pensamientos y comportamientos se retroalimentan para sostener la ansiedad.
Estrategias concretas para reformular pensamientos catastróficos en preocupaciones manejables, reduciendo la ansiedad de forma efectiva.
Cómo practicar la tolerancia a la incertidumbre a través de cambios de comportamiento y aceptación, para dejar de vivir en alerta constante.
Técnicas de exposición y desensibilización gradual: cómo enfrentar lo que tememos paso a paso sin que nos paralice.
Cómo reenfocar pensamientos de "no debe suceder" a "preferiría que no suceda" y de "no puedo tolerarlo" a "es incómodo pero manejable".
Por qué los síntomas son reacciones físicas normales del cuerpo, no señales de peligro real.
Cómo desafiar y cambiar los pensamientos y comportamientos irracionales que alimentan la ansiedad día a día.
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Esta masterclass complementa las 100 técnicas de mi libro AnsioS.O.S. Si quieres llevar tu transformación al siguiente nivel, el libro te dará herramientas detalladas para cada situación.
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"La ansiedad no desaparece evitando lo que te genera miedo. Se transforma cuando aprendes a desafiar los pensamientos que la alimentan y a actuar diferente. Cada pequeño paso que das cambia tu cerebro y tu vida."
- Jacqueline Lapidus
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Jacqueline Lapidus · Psicóloga especializada en ansiedad